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两个有效动作减掉腹部赘肉

针对腹部平躺，抬起双腿，小腿保持水平如同放在椅子上。双手在脑后交叉，肘部朝外，上身离开地面向上。上身放下，将膝盖靠向胸部，然后放下双腿。此动作应做3组，每组重复10次。作用：整个腹部肌肉得到最大程度的锻炼。TIPS：整个

为你推荐丰胸食谱吃出性感身材

对于美的追求，很多女性朋友希望自己的身材可以＆ldquo；穿衣显瘦，脱衣有肉！＆rdquo；一般来说女性第一眼吸引男性目光的不少内在美而是凹凸有致的性格身材。说了这么多，对于女性朋友来说，如何丰胸让自己的胸部丰满一些呢？

面部抽脂手术前须做的准备

美丽的脸蛋貌能够吸引更多倾慕的眼光。所以很多人对于婴儿肥或者胖嘟嘟的脸蛋，都会选择进行面部抽脂手术来减肥。但是面部抽脂减肥手术术前需要做哪些准备呢？下面就带大家一起来了解一下吧!面部抽脂整形手术是一项精细的整形手术，所以

隆鼻需要花多少钱上海伊美尔港华隆鼻怎么样?

隆鼻需要花多少钱上海伊美尔港华隆鼻怎么样？不管是哪一位女性都希望自己长得很漂亮,但是有时候并非如此!有一张好的面孔,对于我们自身的面貌有很大的提高!其实保妥适隆鼻的效果一直是很好的!那么保妥适注射隆鼻价格是多少呢？◆◆

跆拳道运动揭示人的心理

跆拳道同中国武术一样都是东方传统文化的重要组成部分，具有浓厚的民族特色和传统精神。跆拳道是人们把人类生存的本能意识通过肢体有力的动作表现出来，其所有动作都是以自身的防卫本能作为基础，然后逐渐变为一种主观信念，从防御动作发

为什么有些人吃不胖提高基础代谢率很重要

我们总是很羡慕那些吃不胖的人，每天吃个不停，但是就是不见长肉，这让喝水都长肉的人情何以堪呢？为什么有些人吃不胖呢？其实真正吃不胖的人很少，吃不胖和易胖之间的差别就是前者的基础代谢比较快，甚至是比一般人快。所以如果你也想要

中秋佳节警惕美味月饼的超高热量

传统佳节中秋又快到了，中秋节是家人团聚的日子，在这个特殊的节日，月饼是必不可少的，可是苦恼又来了，月饼那么甜那么油，想减肥的朋友要怎么吃才会不影响自己的减肥计划呢？＆ldquo；不安全食品＆rdquo；月饼虽然好吃，但是

舒爽一整天早起利用五分钟有氧美体操

为了让你尽快的进入一个好的状态，在床上做一个小的伸展运动。它可以帮你放松你的肌肉，让你的血液流通更加的流畅。它可以让你在床上再待一会，然后起床。这花掉你5分钟的时间。这些运动可以让感觉舒爽，更好的开始新的一天。膝靠胸运动

肚皮舞的丰胸神奇功效

让我们在洋溢着阿拉伯风情的浪漫音乐声中，摇晃着细碎闪光、叮当作响的腰间配饰，扭动出柔若无骨的灵巧腰肢。动作一：双脚分开约30公分距离站立，左腿拉直，提臀收腹，双手放松地放在大腿根部。挺起胸脯，把力量集中在双峰上，然后充分

用肢体的舞蹈语言来沟通身体与心灵

这是一种优美的身体艺术，它用肢体的舞蹈语言来沟通身体与心灵。它的服装一定要艳丽性感，上衣要露脐，下身最好是低腰长裙，再佩上镶满亮片和铃铛的腰带，跳起舞来，叮当作响，摇曳生姿。它起源于中东地区，最早是作为一种宗教仪式，歌颂

浴后瘦身操懒mm专用消脂妙方

早春天气寒冷，不想去健身房运动，更不想去户外，怎么能瘦下来？下面和大家分享一套浴后减肥操，虽然简单，但又有着想象不到的效果哦!让你轻松拥有健康苗条身材。每天洗澡之后运动30分钟，就可以带动不同部位一起运动，消除脂肪哦。早

肚皮舞：八字扭胯纤腰术

整个过程就像水平画一个八字形，动作幅度尽量加大，同时保持平视不要低头，双肩要特别注意保持水平。开始练习时，最好找一面全身镜，镜前练习能帮助你迅速掌握动作要领，而动作到位效果才会更显著。娇点提示：整个过程就像水平画一个八字

晚饭前空腹运动减肥效果关键时刻

减肥永远是女性们最热的讨论话题，各种各样的减肥方法层出不群，倒底怎么才是正确的减肥方法。今天女人街小编精选减肥方法。空腹前运动空腹最佳，效果也最明显。下面是专家的建议。要减肥，就必须有减肥的方法。于是，药物减肥、食疗减肥

哪些原因导致小儿肥胖症小孩子该怎么减肥

现在家庭条件好了，小孩子想吃什么就能吃什么，能量摄入大大超过了消耗，导致体内脂肪蓄积过多，造成了小儿肥胖症。虽然说现在是衣食无忧，但是肥胖症应该从小孩抓起，饮食平衡才是最重要的。那么，哪些原因导致小儿肥胖症呢？小孩子该怎

如何利用跑步机快速减肥你一定要看看

随着社会经济的飞速发展和人们生活水平的极大提高，人们的一日三餐变得丰富多彩起来，不知不觉社会中的肥胖人群越来越多。肥胖在一定程度上威胁人们的健康，减肥也变得刻不容缓。减肥的方式多种多样，下面就给大家介绍一下跑步机减肥的相

尖下巴攻略教你杀死咬肌的N种方法

在不断追求＆ldquo；小V脸＆rdquo；的路上，努力的步伐总是因收效甚微而被迫终止，对于脂肪团来说，只要在咬肌上下功夫，＆ldquo；小V脸＆rdquo；的道路自会畅通无阻。咬肌科普1、咬肌是啥？维基百科上说，浅部纤

腿部刮痧减肥效果好

每位女性朋友都希望能够拥有纤细修长的美腿，腿部减肥的方法除了饮食瘦腿、运动瘦腿、按摩瘦腿，还种一种刮痧瘦腿。那么，腿部刮痧减肥的效果怎么样呢？下面我们为大家详细介绍。刮痧瘦腿所需的工具是瘦腿精油，想要加倍的瘦腿效果，那就

夏季女性游泳的好处有哪些？

游泳是一项很值得推荐的运动，在游泳的同时，全身的肌肉都可以运动，血液循环也会较为顺畅，对维持身体的健康相当有帮助。那夏季女性游泳的好处还有哪些？女性游泳好么女性游泳有什么好处女性游泳要注意什么夏季游泳既可以解暑，还可以减

如何通过跳绳运动减肥赶紧看过来

说起跳绳相信绝大多数朋友都是有所了解的，因为大家在小时候或者学生时代都有过跳绳的经历。其实大家千万不要小看跳绳运动，它对于自身肌肉的锻炼和减肥瘦身都是十分有效果的。下面小编就给大家介绍一下跳绳与肌肉塑形和减肥的关联。对跳

月经期间怎样减肥才能健康又有效？

经期饮食减肥有很多人女生自以为经期吃过多的东西不会影响体形，也不会发胖，这种想法显然是错误的。任何的食物只要过度的食用，均会导致肥胖的。过多进食发胖的原因是将多余的能量转化为脂肪囤积在体内。当体力、能量消耗比平时多时，

为什么有人吃不胖？因为掌握了减肥黄金时间

为什么有些人吃不胖？而有些人则相反，似乎喝水都会胖？瘦人吃不胖的原因在哪里？套用现在红透半边天的小沈阳的一句话：＆ldquo；这到底是为什么呢？＆rdquo；那还不是因为人家掌握了减肥黄金时间为什么有些人吃不胖？让人羡慕

推荐蔬果减肥秘方排毒瘦身

要想快速的减肥，仅仅通过运动智能达到一半的效果，在吃的方面也有很多需要注意的地方，如果你觉得做减肥运动太辛苦，嫌减肥茶的味道不够清甜，下面就为大家介绍生吃蔬菜快速减肥法，让你通过这样的方式甩肉瘦身也是最健康不反弹的哦。黄

腿部曲线五个秘诀

OL们由于长期坐在办公室，腿部血液不畅通，脂肪堆积、浮肿自然难以避免。下面介绍一些瘦腿秘诀让你告别大象腿呢？1.多吃含钾食物口味清淡，少吃盐。另外，钾有助于排出体内多余盐分，消除水肿，不妨多吃一些含钾丰富的食物，如番茄、

减肥戒不掉零食，那就吃对时间

技巧1：与上一餐相隔2小时餐后2小时吃零食的目的是为了消除你的饥饿感，当你吃完饭过了2个小时之后，你就开始有饥饿感，这时候如果不吃一些令血糖升高的东西的话，你整个人就会慌，会出现手抖、脾气暴躁等现象，甚至会吃进热量更高

HIP-HOP的穿着方式

在繁华的都市街头，有时可以看见不少年轻人喜爱这样的一种穿着方式：宽大的卫衣或是超大的运动外套直盖过臀部，上身内外重叠，裤子腰头又低又大挂在胯部，裤脚直托地面，裤腿在鞋跟部位层层叠叠，整个人被安全地藏于严严实实的衣服套子里

手术减肥是怎么回事

快速减肥的方式有哪些？随人运动减肥是一种非常健康的方式，但是因为其用时长，同时过程痛苦，因此很多需要减肥的朋友都不喜欢运动减肥的方式。在众多的快速减肥的方式中，手术减肥受到了诸多减肥人士的欢迎，但是大家真的了解手术减肥这

明星强烈推荐的减肥法

张健，影视演员、明星们为了保持体形，减肥已成家常便饭。因此几乎人人都有一套健身、减肥的方法。杭天琪身材不胖，但闲下来体重也会失控。时间从容呢，就打打保龄球控制体重。如有紧急演出，就不得不采取紧急措施：吃减肥药。不过，吃药

感受形体瑜伽

步骤：1.仰卧，吸气，两手掌贴地，收紧腹肌及大腿肌肉。手掌用力按地，慢慢抬起双腿，膝盖挺直。2.双腿经头部上方向后甩。臀部一离地，即用两手支撑起下背部。小心翼翼地慢慢伸直身体，直至身体接近于垂直。（建议初学者阶段挺直身

游泳也瘦身怎样游泳游出纤细身材？

如何游泳减肥效果最好？游泳的动作规范很重要如果把游泳当作一种长期的锻炼方式，动作规范很重要小张喜欢游泳，每到夏天，隔三岔五就会去游泳馆游上一回。但由于一直没有接受过正规培训，动作不太标准。有的朋友指出他动作的缺点，小张很

普洱茶减肥熟普洱茶能减肥吗

普洱茶有很好的刮油去脂的功效，所以很多人喜爱饮用普洱茶减肥。众所周知，普洱茶有生熟之分，大家不禁会问那么？想知道熟普洱茶能减肥吗，就一块儿来看下面的文章吧!＆mdash；＆mdash；普洱茶减肥普洱茶减肥熟普洱茶能减肥吗

最省钱超有效的丰胸方法绝对有效

每个女性都想拥有丰满＆ldquo；胸器＆rdquo；，因为这象征着自信与完美。可是有时丰胸须花费太多时间和金钱，很多女性都望而却步。为了让更多的女性拥有丰满的胸部，小编为大家倾情奉上最省钱又超有效的丰胸方法，快一起来看看

节食减肥的危害究竟有多大？

节食减肥就是通过控制人的饮食来达到减肥效果的一种方式。因为方便、见效快被很多减肥人士接受。但是,控制饮食的过程却并不容易,通常情况下,节食越辛苦,恢复正常饮食后胖回来的可能性就越大,甚至比节食前还要胖。不过,如果你以为节

明星轻松瘦10斤减肥攻略

想不想像明星那样想瘦就瘦，想胖就胖。好身材全靠自己掌控！看看你自己那一发不可收拾的肥肉，赶紧学学明星这些减肥方法，让你快速减10斤，勇敢穿出性感衣服，做一个闪闪惹人爱的女孩！莫文蔚好身材首先当然要感激她的父母，因为莫文蔚

一个街舞Crew所要具备的要素--街舞常识

一个团体的成功关键主要有几点！第一点：“团结”想必大家都知道。但是一个团体的团结。并不是说得那么容易。人际关系，团内队员的协调。。如果猜疑心很重的话。我想说的是。这个团体发展不起来！第二点：“自信”一个团体如果各个队员都

减肥需要排毒清体这些蔬菜怎么能少

对于减肥者来说，排毒清体是非常重要的，能帮助减肥者排毒清体的方式有很多，而最经济最实惠的方式就是通过饮食。今天小编就向大家介绍几种具有排毒清体功效的食物，希望正在减肥、有排毒清体需求的朋友们别错过了。菠菜含有大量水溶性纤

减肥后有哪些后遗症

许多女性为了快速减肥去脂，往往铤而走险服用各种减肥药，到头来却食欲不振、失眠心悸的，如果因此毁了自己的肠胃，那可是毁了一辈子的健康啊。这种事可万万做不得啊。所以选择减肥药的时候千万要小心，减肥药中最常见的主要应用三类药物

如何告别恼人的手臂拜拜肉

脸小腰细腿长，但还是显胖？也许问题就在你的手臂上。一些人手臂肌肉松弛，挥动手臂时肥肉也会跟着摆动，所以人们戏称为拜拜肉。拜拜肉会让你看上去像一个臃肿肥胖的大妈。那么如何告别恼人的手臂拜拜肉？你知道你的拜拜肉是怎么形成的吗

7天食谱快速瘦身减重10斤

瘦身最快的方法就是通过饮食方面了，稍微克制一下食欲，再搭配上不同的食材和吃法，轻松快速的就能达到你想要的瘦身减肥效果了，减肥达人推荐减肥食谱一周瘦10斤，快速有效轻松恢复S曲线。健康减肥食谱现代的快节奏生活和各种饮食的

遗传性肥胖症可以通过吃鱼预防

肥胖的类型很大程度上受到年龄的影响，但近来的研究结果表明，可以通过饮食对其加以适度的控制。食品中的油有很多种类，大致可分为鱼类中富合的epa，牛肉中富含的油酸，植物油中富含的亚油酸这三个种类。因其构造各有差异，所以对身体

吃婴儿食品减肥法让你瘦得健康

成年人吃婴儿食物减肥？没错。走在潮流尖端的女人们现在最热衷的不再是通过吃五颜六色的减肥药丸来保持身材，而是尝试更有更有营养且低脂低糖低盐的婴儿食品。我们今天就为你揭开婴儿食品减肥的原理，让你瘦得健康。婴儿食品减肥法为了获

保你整形美容手术成功的个四关键

整形美容手术成功，可能给你的＆ldquo；命运＆rdquo；带来转机；手术失败，会给你增添无穷尽的烦恼。整形美容手术之前，应该注意以下四个问题：应该了解有关的知识除向书本求教外，最好向医生咨询，也可访问做了手术的＆ldq

走路也能减肥？7个注意事项大家要了解

走路减肥是如今非常流行的一种运动减肥方式，这种方式不需要剧烈的运动，就能帮助大家获得理想的减肥效果。怎么样，是否令人心动呢？当然，走路减肥也是有技巧的，想要通过这种方式减肥的朋友，大家应该对此有所了解。1.缩小步伐以增加

想要减肥就晨跑真的靠谱吗

我们经常可以看到在许多的公园里、小区里看到一些晨跑的人区，而且在健康圈里一直流传着空腹晨跑更利于脂肪的消耗，那么这种说法是否有科学依据呢？其实跑步的确可以减肥，但是需要掌握好正确的时间和方法，接下来小编就详细的分析一下晨

博士打造贵族“妙桃” 钻石般的礼物

＆mdash；＆mdash；对话美国曼托公司中国区总裁周世俊博士在整形之都韩国，平均每10个丰胸的爱美女性，就有7个选择＆ldquo；妙桃＆rdquo；丰胸假体。它不仅仅是女人送给自己最好的礼物，有的男人也将它作为礼物送

美女舒淇透露瘦身秘诀

随着轻薄的春装开始上柜，如何减去冬天进补累积的赘肉，是许多人共同的烦恼，根据《东方网》的报导，身材火辣性感的美女舒淇有一套非常适合“懒人”的减肥怪招，毋须上健身房，只要有恒心在家也可以自行雕塑完美曲线。艺人对于身材的要求

压力大导致肥胖大家应该怎么办

导致肥胖的原因有哪些呢？饮食不健康、缺少运动固然值得注意，而日益增加的生活与工作压力也是大家肥胖的主因。对于减肥者来说，大家想要成功的减肥就要学会释放压力，给身体减压。那大家应该怎么做呢？今天小编就教大家几招：1. 快乐

为你推荐超有效的中医减肥秘方快来看看吧

随着人们生活水平的提高，身边肥胖的人群越来愈多，那么应该如何才能进行有效的减肥呢？当下在市面上流行的减肥方法有很多种，大家不知道选择哪种减肥方法，不妨试试中医减肥法吧，下面小编就给大家几个中医减肥秘法，一起来看看，你一定

如何瘦小腹每天多做这3个动作告别小肚腩

随着人们生活水平的提高，越来越多的人身体出现了发胖的趋势，出现了肚腩，而且肚腩也会随着时间的推移越变越大。当然肥腻的肚腩是每个人都比距讨厌的对象，想瘦小腹有什么比较不错的办法吗？这次就介绍一些瘦腹的小习惯，只要空闲的时候

腿部刮痧减肥风暴

轻轻地轻轻地秋天来了。刮痧减肥也就成了大家减肥中的首选的方法，他可谓是一种绿色的减肥方法哈!今天就来看看腿部刮痧的方法让你轻轻松松的告别大象腿哈!腿部刮痧减肥风暴腿部刮痧减肥步骤1：先俯卧，由美体师施以全身放松后，先在腿

睡前减肥瑜伽减肥而且睡眠好

1、双腿背部伸张式动作要领：双腿伸直坐于垫子上，后背直立，吸气双手向头顶上方伸展；呼气，手臂带动身体向前向下，膝盖伸直，眼睛看向脚尖的方向，尽量让腹部靠近大腿，保持3个腹式呼吸。吸气上身还原；呼气，双手向下放松。效果：使

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